https://krusevacgrad.rs/visoke-temperature-opasne-za-starije-evo-sta-savetuju-lekari/

Visoke temperature opasne za starije: Evo šta savetuju lekari

Postavljeno: 18.07.2026

Visoke temperature predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje, posebno za starije osobe i hronične bolesnike. Zbog toga stručnjaci upozoravaju da je tokom letnjih dana neophodno pridržavati se određenih mera kako bi se sprečile dehidratacija, toplotna iscrpljenost i toplotni udar.

Starijim osobama savetuje se da izbegavaju boravak na suncu u periodu od 10 do 17 časova, kada je zračenje najintenzivnije. Ukoliko moraju da izađu iz kuće, preporuka je da to učine u jutarnjim ili večernjim satima. Neophodno je nositi laganu odeću od prirodnih materijala, zaštititi glavu šeširom ili kačketom, koristiti naočare za sunce i kremu sa zaštitnim faktorom.

Veliku pažnju treba posvetiti i rashlađivanju prostora. Stan ili kuću treba provetravati rano ujutru, tokom dana spustiti roletne ili zavese na prozorima okrenutim ka suncu, a klima-uređaj koristiti tako da razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bude veća od sedam do deset stepeni. Takođe, savetuje se izbegavanje pripreme hrane u najtoplijem delu dana, jer dodatno zagreva prostoriju.

Jedna od najvažnijih preporuka odnosi se na dovoljan unos tečnosti. Starije osobe su podložnije dehidrataciji jer sa godinama slabi osećaj žeđi. Preporuka je da tokom dana unesu oko osam čaša tečnosti, pre svega vode, ali i supa i čorbi, dok alkohol, gazirana pića i veće količine kafe treba izbegavati. Tamnija boja mokraće može biti prvi znak da organizmu nedostaje tečnost.

Stručnjaci savetuju i laganiju ishranu – manje, a češće obroke, uz dosta sezonskog voća i povrća. Treba izbegavati masnu, prženu, presoljenu i jako začinjenu hranu, kao i voditi računa o pravilnom čuvanju namirnica zbog povećanog rizika od trovanja hranom tokom leta.

Kada zdravstveno stanje dozvoljava, preporučuje se svakodnevna šetnja od oko pola sata u ranim jutarnjim ili večernjim časovima. Važna je i redovna higijena tela, odnosno tuširanje mlakom vodom više puta dnevno, kao i posebna nega stopala zbog povećanog rizika od gljivičnih infekcija.

Porodica i prijatelji imaju važnu ulogu u zaštiti starijih tokom letnjih vrućina. Preporučuje se da ih više puta dnevno kontaktiraju ili obiđu, naročito ako žive sami. Starije osobe bi prilikom izlaska trebalo da kod sebe imaju osnovne lične podatke, informacije o bolestima i terapiji, kao i broj telefona osobe za kontakt u hitnim slučajevima.

Posebnu pažnju treba da obrate osobe koje boluju od hroničnih bolesti, naročito visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Redovno merenje pritiska, kontrola nivoa šećera u krvi i pridržavanje propisane terapije mogu pomoći da se izbegnu komplikacije izazvane visokim temperaturama.

Lekari upozoravaju da su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, izražena žeđ, suva usta i koža, malaksalost i konfuzija simptomi koji mogu ukazivati na toplotnu iscrpljenost ili dehidrataciju. U slučaju pojave ovih tegoba potrebno je što pre javiti se izabranom lekaru ili najbližoj službi hitne medicinske pomoći.

M. J.

Foto: Pixabay