https://zdravlje.kurir.rs/zdravlje/9511317/4-suplementa-koji-su-kljucni-nakon-40-godine

Saveti

4. suplementa koji su ključni nakon 40. godine: Stručnjak otkriva zašto su oni najbolja prevencija

Pon, 02.12.2024. 

Shutterstock 

Vaše telo sasvim sigurno ne funkcioniše isto kada imate 40 ili više godina kao kada ste imali 20. Mišićna masa počinje da propada, počinjemo lako da se gojimo, menopauza kuca na naša vrata, a rizik od hroničnih bolesti počinje da raste. Zato je ovo pravo vreme da počnete da mislite o neophodnoj suplementaciji. 

Jelena Pack, dipl. naturopata i predsednica Udruženja "Žuto uže" otkriva zašto su četiri suplementa ključna posle 40. godine:

Vitamin D3

Neophodan je za zdravlje kostiju i imunitet. Vitamin D3 pomaže u očuvanju jakih kostiju i prevenciji problema poput osteoporoze, kao i u poboljšanju raspoloženja i energije.

Vitamin D3 predstavlja jedan od dva oblika vitamina D, pri čemu se on pokazao kao efikasniji i biološki aktvniji oblik u ljudskom organizmu. Razlika u efikasnosti između vitamina D2 i D3 leži u njihovoj sposobnosti da povećaju i održe nivo vitamina D u krvi, pri čemu D3 dominira efikasnošću. Ova posebnost D3 vitamina proizlazi iz njegove strukture i načina na koji se metabolizuje u telu, omogućavajući duže trajanje njegovog delovanja u organizmu.

Omega-3

Omega-3 masne kiseline poznate su po svom protivupalnom dejstvu. Posle 40. godine, postaju ključne za zaštitu kardiovaskularnog zdravlja i podršku funkciji mozga, pomažući u smanjenju rizika od srčanih oboljenja i očuvanju dobrog pamćenja.

Shutterstock Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su ključne za zdravlje organizma

Magnezijum

Magnezijum je ključan za preko 300 funkcija u organizmu, uključujući proizvodnju energije, regulaciju nervnog sistema i zdravlje mišića. Posle 40. godine, može poboljšati san, smanjiti stres i sprečiti grčeve. Osim toga, pomaže apsorpciju kalcijuma, pa podržava i zdravlje kostiju.

Simptomi koji ukazuju na nedovoljan unos magnezijuma su:

* stalni osećaj umora

* napetost

* nervoza

* stres

* nesanica

* grčevi

* ponekad i lupanje srca

Promo Magnezijum je važan za zdravlje zuba, kostiju, srca, bubrega i mišića, takođe, on pomaže da se regulišu ostali nutritijenti, kao što su bakar, cink i vitamin D

Kolagen

Kolagen je protein koji održava kožu čvrstom i zglobove fleksibilnim. Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do bora, opuštene kože i bolova u zglobovima. Uzimanje kolagena od 40. godine pomaže u poboljšanju elastičnosti kože, jačanju noktiju i kose, kao i zaštiti zglobova i ligamenata.

Zaključak

Ovi suplementi ne samo da vas održavaju jačim i zdravijim, već su ključni za prevenciju budućih problema i za to da se osećate najbolje što možete kako starite. 

Pripremila: Violeta Nedeljković